קורס יסודות המיינדפולנס

ריכוז מודע וקשב פעיל

מיינדפולנס הינו ידע עתיק שמתאים לכל אדם ובכל מקום  - החל מסטודנטים או אנשי עסקים וכלה בשואפים רוחניים, בסביבת עבודה או בחיי משפחה.
עולם המיינדפולנס מנסה להביא לכך שכל אחד יוכל לממש את פוטנציאל הפעולה הטמון בו ולהגשים את מטרותיו.

 

פעם בשבוע נתכנס פנימה, למסע אישי אל עומק הרבדים בתוכנו.

נפרום את הקשרים מהעבר ונשתחרר אט אט, תוך תרגול של טכניקות מדיטציה שונות, מהרשמים והדפוסים האוטומטיים שמלווים אותנו בחיים.

 

הקול שבתוכנו - זה שזורם ללא הפסקה ויוצר בתוכנו, באופן אשלייתי, לופ אינסופי של חשיבה בלתי רצונית, דימויים, הזדהויות ומשם לולאות בלתי נגמרות של רגשות. זהו הקול שמשתלט עלינו ויוצר סבל.

באמצעות תרגול המיינדפולנס אנחנו מפתחים יכולת להיות בכל רגע נתון במצב של מודעות פעילה, להבחין בקול הפנימי או ברגשות שקיימים בתוכינו,
ואז לפעול באופן מודע כדי להגשים את המטרות שלנו.

בשביל להגיב לכל סיטואציה בצורה המועילה ביותר נדרשת השליטה בתשומת הלב, שליטה זו דורשת תרגול, בדיוק כמו במכון כושר, זהו שריר שאנחנו מתאמנים בפיתוח שלו.

הפרעות קשב וריכוז, חרדות, דכאון, דחיינות, חוסר סבלנות, כעסים או הלקאה עצמית -
מול כל תופעות אלו ניתן לרכוש כלים
וללמוד איך לעבוד איתם.

ברגע שנכניס תרגול של קשיבות לצרכים המדויקים בתוכנו נבין איך הגישה והפעולות שלנו הן אלו שקובעות את איכות חיינו.

מה נלמד בקורס?

המפגשים מחולקים הן לתאוריה והן ללמידה של טכניקות מדיטציה שונות
באמצעות סרגל מאמץ מותאם.

 

מיינדפולנס זה הרבה יותר מסתם תרגול מדיטציה. זו דרך חיים.

ומדיטציה היא הרבה יותר מטכניקה להירגע.

למדיטציה יש המון מטרות ואנחנו עובדים על כל אלו במפגשים:
 

- פיתוח ריכוז ומיקוד לאורך זמן.
 

- חמלה עצמית ושינוי השיח הפנימי.
 

- מודעות ללב ולצרכים האישיים שעולים.
 

- עבודה רגשית (חרדות ופחדים, דכאון, כעסים, חוסר שביעות רצון, וכו')

- התמודדות עם כאב פיזי/נפשי.
 

- עבודה עם התמכרויות ושחרור מדפוסים אוטומטיים.

- קשב כללי להווה ולמטרות בסיטואציה נתונה.

אומנות הפעולה המודעת וקבלת החלטות.


- תקשורת מקרבת ומערכות יחסים.
 

  ועוד ועוד…
 



מטרת העל של הקורס מתמקדת בפיתוח של עוגן פנימי יציב,
והתבססות בו ללא תלות בנסיבות החיים.

 

○ נחקור את מנגנון ההכרה האנושי, נפרקו לגורמים
ונעמיק ברבדיו על מנת להכיר את המערכת שלנו טוב יותר.
וכדי לפתח אחריות אישית על חיינו מתוך בחירה מודעת.

 

○ נתרגל כארבעה סוגים של טכניקות מדיטציה ועבור כל אחת מהן נלמד: 
• מה הוא הרקע לפרקטיקות המדיטציה?
• איזו מיומנות מנטלית כל סוג מדיטציה ספציפי מפתח בתוכנו?
• באילו מצבים ניתן להשתמש בכל אחת מהמדיטציות?

 

 

 

 

 

 

 

 

 


סילבוס:

מפגש 1
מה זה מיינדפולנס ומהן מטרות המדיטציה?

 

מפגש 2
שיעור באקולוגיה פנימית - המהפכה השקטה.

 


מפגש 3
דע את עצמך - יסודות ההכרה האנושית.

 


מפגש 4
Heartfulness - חקירה לתוך מקור הרגשות ותקשורת מקרבת.

 


מפגש 5
 שיעור מיוחד - מסע נשימות פראניות -  זכרי מול נקבי, שמש מול ירח.

 


מפגש 6
שעון השכמה - הבודהא והסבל (חלק א').

 


מפגש 7
 מי אני? מרכיבי ההכרה ומנגנון הפעולה שלה.

 


מפגש 8
שיעור תרגול מלא בשתיקה.

 


מפגש 9
יוגה של אי-היצמדות (חלק ב' של מודל הסבל).

 


מפגש 10
מדיטציה אנליטית, מיינדפולנס באכילה ומעגל סיכום.







 

ים המלח.JPG
IMG_4811_edited.jpg
קצת עליי

שמי יואב לייבוביץ' ואני צועד בדרך היוגה והמודעות תוך למידה מתמדת.


תלמיד של החיים ומורה ליוגה עם התמחות במדיטציה בהסמכת עמותת קדן.
מלמד קורסי מיינדפולנס בקבוצות פרטיות, ומרצה בחברות ומוסדות בכל רחבי הארץ.

בנוסף, אני מלווה תהליכים אישיים בפסיכויוגה, ומנחה סדנאות בנושאי היגיינה טבעית וריפוי עצמי.

הוראת המדיטציה מגיעה מתוך החוויה האישית שלי, וההבנה שזוהי יכולת נרכשת שניתן לפתח ואכן משנה חיים מקצה לקצה.
וכן, מתוך אמונה שהפצת הידע לפי מסורת 'הדאנה' (תשלום כנדיבות הלב) היא שליחות וזכות גדולה עבורי.


גר בגבעת עדה ובעל תואר ראשון בכלכלה מאונ' בן גוריון בנגב.

מידע נוסף:

♥ 10 מפגשים קבוצתיים, באורך של שעתיים וחצי כ"א.

♥ במהלך הקורס תקבלו 4 מדיטציות מוקלטות לתרגול ביתי + 1 למתקדמים בסוף הקורס.

♥ כדי לעבור תהליך שלם ולהפיק את המירב מהקורס על אחריות המשתתפים לשלב את המדיטציות והתרגול הביתי באופן יומיומי.

♥ בנוסף, כל השיעורים מוקלטים ובסוף כל שיעור תקבלו את ההקלטה למייל + סיכום קצר, על מנת שתוכלו להקשיב לשיעור פעם נוספת.


♥ הקורס מתאים גם לבוגרי MBSR או כל קורס הנחיית מדיטציה אחר.


הקורס מבוסס על הפסיכולוגיה של היוגה ומיועד לכל מי שמעונין להכיר או להעמיק במדיטציה ולהרחיב את הבנתו בשימוש בטכניקה בחיי היום יום על מנת שלא לחיות חיים על "אוטומט" וליצור חופש פעולה.

מה ההשקעה שלכם?

 

 
43682939_10217285919482256_7514190969642680320_n.jpg

הרשמה מוקדמת:

עד לתאריך X

במחיר 1450 ש"ח


לאחר מכן - הרשמה במחיר רגיל:

1600 ש"ח.




הקורס פתוח ומיועד לכל אדם
במידה וקיים קושי כלכלי צרו קשר ונמצא פתרון משותף.


 

מאות משתתפים מספרים על הקורס:

מחזור קיץ - קורסים מספר 68,ו- 69 :
מאי-יוני-יולי



 

  למידע נוסף, השאירו פרטים ונחזור אליכם:  

מדיניות ביטולים:


* עד שבוע ימים לפני תאריך תחילת הקורס - החזר מלא של דמי הרישום.
* לאחר מכן,עד יום הקורס ינתן החזר חלקי - 50% מדמי הרישום.
* לאחר תחילת הקורס - לא ינתן החזר כלל. 

 

 טליה אבידור דדש

שמעתי על מיינדפולנס פה ושם, ידעתי שזו שיטה שמקנה ידע וכלים פרקטיים לחיים מודעים. 

ליואב הגעתי דרך חברה שהשתתפה בקורס שלו והמליצה עליו בחום. 
החיבור שלי עם יואב היה מיידי,
משיעור לשיעור יואב העמיק אצלי ידע חכם ועמוק שהרגשתי שהיה קיים בי מאז ומעולם. בזכות הידע מהקורס של יואב ובאמצעות תרגול המדיטציה למדתי לשלוט בתשומת הלב שלי ולפעול בחיי היום יום בצורה יותר מודעת ומטיבה. 

קורס מיינדפולנס של יואב היווה עבורי שער במסע שלי לגילוי סודות היקום והחיים.
אני ממשיכה לצעוד את הדרך הזו עד היום ומגלה בה את עצמי ואת נפלאות הבריאה.
Everyday❤️